[Platzhalter – bitte vor Live-Schaltung ersetzen: echtes Testimonial mit konkreten Vorher-Nachher-Biomarkern]
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Vorher-Nachher-Biomarker
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Für Geschäftsführer, Unternehmer & Führungskräfte zwischen 40 und 70
Du weißt, was Longevity bedeutet.
Herzlich begleitet von Niels Schulz-Ruhtenberg, Facharzt für Allgemeinmedizin, Ernährungsmedizin und Sportmedizin.
- Ärztliche Diagnostik: neue Longevity-Labormarker, Biomarker, Vitamine, Nährstoffe, Hormonstatus, Normalwerte versus Optimalwerte, individuelle Zielwerte statt 08/15 Referenzbereiche
- Umsetzungscoaching: Gewohnheiten, Identitätsarbeit und Accountability – für Alltag, Reisen und volle Kalender
- Sechs klar definierte Schritte in drei Monaten – von der Baseline bis zum Re-Test mit direktem Vorher-Nachher-Vergleich
- Am Ende steht dein persönliches Longevity-Playbook, mit dem du eigenständig weitermachst.
Strategiegespräch sichern
Begleitet von einem approbierten Arzt und einem Umsetzungscoach – gemeinsam entwickelt für die Anforderungen von Führungskräften und Selbstständigen.
[Platzhalter: Programm-Video]
Dr. Jens Tomas ist bekannt aus
Medizin
Ein auf das Thema Longevity spezialisierter Arzt – Diagnostik, Biomarker und individuelle Zielwerte.
Umsetzung
Der Trainer der deutschen Top-Manager – Gewohnheiten, Psychologie und Accountability.
Das Besondere
Zwei Perspektiven, die in der Longevity-Branche fast nie zusammen angeboten werden.
Das eigentliche Problem ist nicht, dass du nicht weißt, was zu tun wäre.
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Du hast „Outlive" gelesen – mit Unterstreichungen. Du hörst Huberman Lab und kennst den Unterschied zwischen Zone-2-Training und VO2max-Intervallen. Auf einer Dinner-Party könntest du über ApoB, Insulinresistenz und Autophagie sprechen, als wäre es dein Fachgebiet.
Trotzdem: Du schläfst im Schnitt 5,5 bis 6 Stunden. An Geschäftsessen trinkst du mehr, als du eigentlich willst. Auf Reisen isst du, wie es gerade passt. Das Gym-Abo läuft seit über einem Jahr, genutzt wird es vier Mal im Monat. Der Hausarzt sagt, die Blutwerte seien „okay" – aber du spürst, dass du mit 47 weniger Energie hast als mit 38.
Meistens fehlt beides. Auf der einen Seite belastbares Wissen: welche Ernährungsstrategie wirklich wirkt, welche Supplemente dein Labor tatsächlich hergibt, was moderne Diagnostik heute leisten kann. Auf der anderen Seite die Lücke zwischen dem, was du weißt, und dem, was du tatsächlich dauerhaft tust. In der Verhaltensforschung heißt das die Knowing-Doing-Gap.
Strategiegespräch sichernWarum die üblichen Wege bei genau diesem Problem versagen.
Die Luxusklinik
Ein zweiwöchiger Aufenthalt in einer Longevity-Klinik liefert beeindruckende Diagnostik und ein intensives Kurzzeit-Erlebnis – für 6.000 bis über 12.000 €. Das Problem: Du fliegst nach Hause, der Alltag holt dich ein, und binnen Wochen sind die alten Muster zurück. Die Klinik hat dich aus deinem Leben herausgenommen, statt dein Leben zu verändern.
Die Online-Ausbildung
Zertifikatskurse zum „Longevity Coach" vermitteln Wissen – oft günstig, oft gut aufbereitet. Aber sie sind für angehende Coaches gemacht, nicht für Menschen, die ihr eigenes Leben verändern wollen. Und mangelndes Wissen allein war nie dein Engpass.
Der Solo-Coach
Ein Fitness- oder Ernährungscoach kann dir einen Trainingsplan schreiben. Was ihm fehlt, ist die medizinische Kompetenz, um Blutwerte einzuordnen oder Hormonprofile zu bewerten – Themen, bei denen du zu Recht keinem reinen Life-Coach vertraust.
Der Arzt allein
Ein Arzt kann deine Werte messen und Empfehlungen aussprechen. Was ihm fehlt, ist die Zeit und oft die psychologische Ausbildung für die regelmäßige Motivationsarbeit – für die Momente, in denen du weißt, was du tun solltest, und es trotzdem nicht tust.
Die bisherigen Angebote greifen zu kurz. In der Longevity-Mastery kombinieren wir genau die beiden Faktoren, die einzeln nicht funktionieren: ärztliches Expertenwissen und konsequentes Umsetzungscoaching.
Sechs Schritte. Drei Monate. Ein vollständiges Longevity-Fundament.
Das Programm führt dich in sechs klar definierten Schritten durch die zentralen Säulen der Langlebigkeit – jeweils medizinisch fundiert und sofort in den Alltag übersetzt. Nach Schritt 6 hast du deine Baseline gemessen, deine Gewohnheiten neu aufgebaut und einen persönlichen Plan, wie du das Erreichte hältst.
Monat 1 – Fundament
1.
Status quo & Baseline
Niels: vollständiges Blutbild, Biomarker-Analyse, Auswertung deiner Wearable-Daten, individuelle Zielwerte. Jens: Klärung deines persönlichen „Warum", Bestandsaufnahme der aktuellen Gewohnheiten, erste minimale Routinen.
Monat 1 – Fundament
2.
Ernährung & Stoffwechsel
Niels: Insulinresistenz, Blutzuckerverlauf, Proteinbedarf, Mikronährstoffe auf Basis deines Blutbilds. Jens: Umgang mit Geschäftsessen und Reisen, Strategien gegen Stressessen, alltagstaugliche Meal-Prep-Routinen.
Monat 2 – Aufbau
3.
Bewegung & physische Kapazität
Niels: VO2max als stärkster Einzelprädiktor für Langlebigkeit, Griffkraft als Biomarker, Zone-2-Training. Jens: Training in einen vollen Kalender integrieren, Konsistenz statt Motivation, Accountability-Strukturen.
Monat 2 – Aufbau
4.
Schlaf & Regeneration
Niels: Schlafarchitektur, zirkadianer Rhythmus, Auswertung deiner Schlafdaten. Jens: Abendroutinen, die tatsächlich funktionieren, Abschalten nach stressigen Tagen.
Monat 3 – Integration
5.
Stress, Mindset & Epigenetik
Niels: Cortisol, chronische Entzündung („Inflammaging"), Auswirkung von Dauerstress auf das biologische Alter. Jens: Resilienztraining, Atemtechniken, kognitive Strategien für hohen Leistungsdruck.
Monat 3 – Integration
6.
Re-Test & persönliches Playbook
Niels: erneutes Blutbild, direkter Vorher-Nachher-Vergleich deiner Werte. Jens: Dein persönliches Longevity-Playbook für die kommenden Jahre – damit die neuen Gewohnheiten Teil deiner Identität bleiben, nicht nur eines Programms.
Was ist dein Longevity-Playbook?
Das Playbook ist das, was am Ende bleibt, wenn das Programm vorbei ist. Dein persönliches Gesundheits-Handbuch, schriftlich, auf dich zugeschnitten:
- Deine Laborwerte im Vorher-Nachher-Vergleich, mit deinen individuellen Zielwerten
- Deine Ernährungsstrategie, abgeleitet aus deinen Werten und deinem Alltag
- Deine laborbasierte Empfehlung für Vitamine und Mikronährstoffe
- Dein Bewegungs- und Regenerations-Rahmen, abgestimmt auf deine Wearable-Daten
- Die Routinen, die bei dir nachweislich funktioniert haben, und die Auslöser, die dich zurückwerfen
- Dein Plan für die nächsten 12 Monate und die Werte, die du im Blick behältst
Warum ärztlich begleitete Ergebnisse anders wirken als ein weiterer Trainingsplan.
Nichts belegt Fortschritt so eindeutig wie ein Vorher-Nachher-Blutbild mit ärztlicher Einordnung.
[Platzhalter – ggf. Zitat von Niels oder Jens zur Programmentstehung]
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Ärztliche Einordnung
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Das Duo-Modell
Ärztliche Diagnostik und Umsetzungscoaching aus einer Hand.
Dieses Programm kombiniert zwei Rollen, die in der Longevity-Branche fast nie zusammenarbeiten:
Umsetzungscoaching
Dr. Jens Tomas
Warum hörst du trotz besseren Wissens nicht auf, spät zu essen oder zu wenig zu schlafen? Identitätsarbeit, Gewohnheitsaufbau nach dem Prinzip der kleinsten wirksamen Veränderung, Umgang mit Rückfällen, Accountability – die psychologische Seite, die dafür sorgt, dass medizinisches Wissen tatsächlich in deinem Alltag ankommt.
Medizinischer Teil
Niels Schulz-Ruhtenberg
Umfassende Anamnese, Laborwerte (großes Blutbild, Herzinfarkt-Risiko inkl. ApoB und Lp(a), Entzündungs-Risiko, Diabetes-Prävention mit HbA1c und Insulinresistenz, Hormonstatus, Vitamin- und Mikronährstoffstatus), Auswertung deiner Wearable-Daten (z.B. WHOOP) und die Festlegung individueller Zielwerte, nicht nur Referenzwerte, sondern echte Optimalwerte.
Jede medizinische Erkenntnis wird innerhalb weniger Tage durch eine Coaching-Session ergänzt, die zeigt, wie sie konkret umgesetzt wird. Dieser Rhythmus aus „Was" und „Wie" ist der Kern des Programms.
Was du in diesem Programm lernst und erfährst.
In drei Monaten durchläufst du die sechs Schritte der Methode und lernst dabei, deine Blutwerte und Biomarker wirklich zu verstehen statt sie nur als „unauffällig" abgehakt zu bekommen. Du erfährst, welche Zielwerte für dich persönlich gelten, nicht nur die groben Referenzbereiche vom Hausarzt. Du lernst, deine Ernährung, dein Training, deinen Schlaf und dein Stressmanagement so aufeinander abzustimmen, dass sie zu deinem Alltag passen, statt gegen ihn zu arbeiten. Und du erfährst, an welchen Stellen du bisher unbewusst gegen deine eigenen Ziele gehandelt hast – und wie du das änderst, ohne dich dabei zu verbiegen.
Konkret bedeutet das:
- Zu Beginn und am Ende des Programms findet eine spezielle Labordiagnostik mit Fokus auf Longevity-Laborwerte statt, sodass du schwarz auf weiß siehst, was sich verändert hat
- In jedem der sechs Schritte eine Umsetzungs-Session mit Jens und eine direkt anschließende medizinische Einordnung durch Niels, damit Wissen nicht ungenutzt bleibt
- Dein persönliches ärztliches Onboarding-Gespräch als Videosprechstunde mit Niels Schulz-Ruhtenberg, DSGVO-konform und unter ärztlicher Schweigepflicht. Danach regelmäßige Gruppen-Calls, in denen du deine Fragen zu deinen Werten und deinen Fortschritten stellst.
- Ein wöchentliches Check-in im Gruppen-Call: du berichtest in wenigen Minuten, wo du stehst, was funktioniert hat und wo es hakt. Daraus ergibt sich die Anpassung für die kommende Woche.
- Am Ende steht dein persönliches Longevity-Playbook, mit dem du eigenständig weitermachst.
Das genaue Investment besprechen wir im persönlichen Strategiegespräch – dort schauen wir gemeinsam, ob deine Ausgangslage und die Programmstruktur zueinander passen, bevor über Zahlen gesprochen wird.
[Platzhalter: Preis, Zahlungsmodalitäten, Startdatum der nächsten Kohorte, sobald final]
Wer dich begleitet
Dr. Jens Tomas
Umsetzungscoach – Trainer der deutschen Top-Manager
Verantwortet die coachende Begleitung: Identitätsarbeit, Gewohnheitsaufbau, Umgang mit Rückfällen und Accountability im Alltag von Führungskräften. [Platzhalter: Foto ersetzen]
Niels Schulz-Ruhtenberg
Medizinischer Teil – Facharzt für Allgemeinmedizin, Ernährungsmedizin und Sportmedizin
Referent in der Ärzte-Ausbildung für Longevity-, Präventiv- und Ernährungsmedizin. Verantwortet alle medizinischen Inhalte: Anamnese, Laborwerte, Biomarker, Hormonstatus, Wearable-Auswertung und die Festlegung individueller Zielwerte. [Platzhalter: Foto ersetzen]
Antworten vor dem Gespräch
Die Fragen, die sich die meisten stellen, bevor sie buchen.
Zu Recht bist du da vorsichtig – reine Selbstlernkurse funktionieren für die wenigsten dauerhaft. Dieses Programm ist keiner: Du hast feste Calls mit Niels und Jens, wöchentliche Check-ins und direkten Kontakt zu echten Menschen, die merken, wenn du eine Woche aussetzt.
Der Unterschied zwischen Wissen und Tun beginnt mit einem Gespräch.
Du musst in diesem Gespräch nichts entscheiden. Wir schauen gemeinsam auf deine Ausgangslage, deine Ziele und ob dieses Programm der richtige nächste Schritt ist – ehrlich, auch wenn die Antwort „nein" lauten sollte.
[Platzhalter: Link zum Kalendertool, z. B. Calendly]